疫情期间减重120斤/疫情期间在家瘦了十几斤

疫情期间家里囤哪些东西

新鲜蔬菜：人体可以几天不吃肉，但几天不吃蔬菜就会出现不良生理反应 ，如便秘 、血压升高等 。因此
，储备一些耐放的蔬菜，如白菜
、青菜、土豆 、萝卜等 ，是很有必要的
。不过
，不建议购买过多，以免蔬菜过期变质。必要药品：特别是家中有老人和小孩的 ，一些常用药物必须充足 。

常用药品备足：储备一些家庭常用药品
，以应对轻微不适或常见病症
。 其他生活必需品和日用品：考虑储备纸巾
、湿巾、便携式消毒液等，这些物品在日常生活中有广泛应用。 家电设备考虑：根据生活需求 ，可以考虑购买备用家用电器，如电饭煲 、电水壶等 。

干货方面
，银耳
、干香菇、红枣 、桂圆、枸杞等甜品类，以及紫菜
、肉皮、干海带 、腊肉
、咸鱼等调味类 ，为饮食添加丰富口感
。 日常必需品包括鸡蛋、挂面 、年糕
、米粉等
，还有葱姜蒜辣椒、干米粉 、干红薯粉等调味食材，保证基本烹饪需要。

肉类：囤积猪肉
、鸡肉、鸭肉等肉类 ，可用保鲜袋分装
，每次食用一份，其余放入冰箱冷冻保存 。同时 ，可备一些鸡蛋 、虾米
、腊肉、腊肠等。 蔬菜类：存放期较长的蔬菜如土豆 、南瓜、番薯等
，以及干菜类如菜干
、海带、笋干等
。同时，购买一些绿叶蔬菜 ，如番茄 、生菜
、芹菜等
，以保持营养均衡。

日化用品：洗洁精/洗碗块、卫生纸 、洗手液
、洗发膏、沐浴露 、牙膏
、洗衣液等 。居家期间，洗碗、清洁等日常需求增加 ，应确保充足供应
。 复合维生素：虽然新鲜食材能提供大部分维生素，但特殊时期食材单一
，易导致营养不均衡。适量补充复合维生素有助于补充微量元素 。

成功瘦下来感觉怎么样?

瘦身成功的人常常会体验到一种身体轻盈，行动敏捷的感觉 ，仿佛身体真的变得如燕子般轻盈
。 作为一名健身教练
，我见证了许多肥胖会员在减重成功后的转变。他们经常提到，瘦下来后的感觉就像获得了新生 。 在他们之前 ，由于体重过重
，他们的身体素质通常较差，容易生病
。

瘦下来的感觉让我更快乐 ，也更愿意与人交流。我不再因为身材而感到自卑
，而是享受生活，更加积极向上 。 虽然我本身并没有太大感觉 ，但每当照镜子时
，都会忍不住欣赏自己的变化，这种自信心的提升让我更加乐观和坚定
。 从胖到瘦 ，再到胖到瘦，我经历了许多不同的对待和感受。

减肥成功当然是非常开心的事情
，它让你感到愉悦和自信 。可以想象一下，当你看到镜子里的自己已不再肥胖 ，而是瘦瘦的身材
，你会感受到前所未有的满足和自豪之感。减肥成功还会给你带来更多的自信，让你更大胆地穿上更时尚的衣服以突显自身的优点
。

瘦了10斤之后 ，给别人的视觉感受会有明显的变化。脸更小
，立体感更强，四肢更细 。对于身材娇小的人来说 ，瘦10斤的后果就是之前的衣服明显大了
，需要买新衣服了
。对于185以上的人来说，腰围在减10斤和增10斤之间的变化并不明显。其实减掉10斤肉 ，还不明显 。

如何从130多斤瘦到九十多斤?

〖壹〗 、心态调整：- 确立清晰的减肥目标
，思考自己的减肥计划，包括饮食
、运动等方面
。- 保持积极的心态 ，不要因为短期内体重没有下降就放弃。- 调整生活方式，确保减肥不是唯一关注的事情
，避免过度焦虑 。- 成功减重后，继续保持健康的生活习惯 ，防止体重反弹
。

〖贰〗、多喝水！一定要多喝水
，我其实不喜欢喝没有味道的水，所以 ，我会放蜂蜜
，枸杞，红枣 ，葡萄干
，山楂干，或者买的花茶 ，有一段时间我买了冬瓜荷叶茶。哈哈哈
，柠檬酵素我也学习做了，可以给自己的茶换个口味 ，毕竟喝一个味道会腻的 。

〖叁〗 、建议有条件的就去健身房练一练，没条件就在家自己运动运动
，每天半个小时到一个小时就可以了，不建议运动时间太长 ，可能对膝盖有损伤
。想瘦40斤
，任重而道远，女孩子往往希望自己变得苗条纤弱 ，但是其实体重降了不一定体型会变好
，还是要注重体脂哦。